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आदतें जो आपकी किडनी को नुकसान पहुंचाती हैं: आपके गुर्दे आपके शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे शरीर से अपशिष्ट और अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करते हैं। वे शरीर में पानी, लवण और खनिजों के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने के लिए एसिड को भी हटाते हैं। किडनी के स्वास्थ्य को बनाए रखना बहुत जरूरी है, जो स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

अचेतन आदतें किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं। यदि आप एक स्वस्थ संतुलन बनाए नहीं रखते हैं, तो आपके न्यूरॉन्स, मांसपेशियां और अन्य अंग क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। इसलिए जरूरी है कि आप अपनी किडनी को अच्छी स्थिति में रखें। ऐसे में निम्नलिखित आदतों से सावधानी से बचें और अपने स्वास्थ्य को अच्छा और स्वस्थ रखें। (फोटो साभार- टाइम्स ऑफ इंडिया)

दवाई की अतिमात्रा

लगातार सिरदर्द आपको हर दिन गोलियां लेने के लिए मजबूर कर सकता है। लेकिन इसे ज्यादा करना आपकी किडनी के लिए खतरनाक हो सकता है। ओवर-द-काउंटर गोलियां दर्द को कम करती हैं। हालांकि, इससे किडनी कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

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विटामिन की कमी वाले आहार का सेवन

कुछ विटामिन आपकी किडनी के लिए फायदेमंद होते हैं और उनकी कमी से नुकसान हो सकता है। गुर्दे की बीमारी वाले लोगों में विटामिन डी की कमी पाई गई है। अन्य दवाओं के साथ लिया जाने वाला विटामिन बी6 आपके गुर्दे को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण है। रोजाना 10-15 मिनट धूप में बैठने से विटामिन डी प्राप्त किया जा सकता है। छोले, आलू और अन्य स्टार्च वाली सब्जियों के साथ-साथ गैर-खट्टे फलों में विटामिन बी 6 पाया जा सकता है।

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पानी का अपर्याप्त उपयोग

अपने शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। आपके गुर्दे को अपशिष्ट निकालने में मदद करता है। बहुत कम तरल पदार्थ में बहुत अधिक अपशिष्ट मूत्र पथ और अन्य गुर्दे की समस्याओं का कारण बन सकता है। रोजाना 12 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है।

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जमे हुए भोजन या जंक फूड

प्रोसेस्ड फूड जंक फूड है लेकिन यह शरीर के लिए हानिकारक है। ये पदार्थ आपकी किडनी के लिए हानिकारक हो सकते हैं। प्रसंस्कृत भोजन सोडियम और फास्फोरस में उच्च होते हैं। जिससे किडनी खराब हो सकती है।

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व्यायाम नहीं करना

जो लोग सप्ताह में कम से कम तीन बार व्यायाम करते हैं उनमें गुर्दे की पथरी होने की संभावना कम होती है। बिगड़ा हुआ गुर्दा समारोह वाले लोगों के लिए चलने की सिफारिश की जाती है। क्योंकि यह हृदय संबंधी समस्याओं में मदद कर सकता है। जो सीकेडी वाले लोगों और डायलिसिस पर लोगों के लिए एक प्रमुख स्वास्थ्य जोखिम है। सप्ताह में पांच दिन, दिन में 30 मिनट व्यायाम करें।

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