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टेलीविजन एक्ट्रेस हिना खान (Hina Khan ने एनिमल प्रिंट की ड्रेस पहनी थी) हमेशा अपने ग्लैमरस लुक्स से अपने फैंस को मदहोश कर देती हैं. हिना खान अपने बोल्ड लुक्स और फैशन सेंस के लिए जानी जाती हैं। उन्होंने हाल ही में अपने सोशल मीडिया पर एनिमल प्रिंट ड्रेस की नई तस्वीरें अपलोड की हैं।

इन तस्वीरों ने सोशल मीडिया पर तहलका मचा दिया है। अपनी इस फोटो में वह काफी हॉट लग रही हैं. हिना अपने फैंस से जुड़े रहने के लिए सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहती हैं।
वह हमेशा अपने फैन्स को खुश करती रहती हैं. इन फोटोज में हिना ने ब्लैक शॉर्ट ड्रेस पहनी हुई है. साथ ही हिना ने काला चश्मा पहना हुआ है।
(फोटो साभारः टाइम्स ऑफ इंडिया)

हिना खान की ड्रेस

इस बार हिना खान ने एनिमल प्रिंट की ड्रेस पहनी हुई है। इस लुक को पूरा करने के लिए हिना ने ब्लैक शूज पहना हुआ है। आप भी हिना का सिंपल लुक कैरी कर सकती हैं।

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साधारण चप्पल

इस ग्लैमरस ड्रेस में हिना ने प्लेन ब्लैक शूज पहना हुआ था। इस लुक के कारण वह बहुत अच्छी लग रही थीं। हिना की तरह आप भी इस तरह के शूज को एनिमल प्रिंट वाली ड्रेस पर पहन सकती हैं। इन बेल्ट शूज के साथ हिना का लुक भी काफी खूबसूरत था।

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हिना खान का लुक

चश्मे का कूल लुक

इस बार हिना ने काला चश्मा पहना हुआ था। तो उनका लुक और भी खूबसूरत था। यह चश्मा उनके लुक को परफेक्ट बना रहा है। चश्मे को सुनहरे किनारों से सजाया गया था।

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हिना का मेकअप

हिना ने लुक के लिए न्यूड मेकअप किया है और बालों को खुला रखा है। जिसमें वह बेहद खूबसूरत लग रही हैं। इस लुक में हिना बेहद बोल्ड नजर आ रही हैं. हिना के इस पोस्ट को फैंस खूब लाइक और शेयर कर रहे हैं. वहीं फैन्स ने कमेंट्स किए हैं.

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कैंसर के लक्षण: जब आप शौचालय जाते हैं, तो आपको कुछ चीजें सामान्य से अधिक असामान्य लगती हैं। इसलिए तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। क्योंकि ये नॉर्मल नहीं है. इससे किसी बड़ी बीमारी का जल्द पता चल सकता है।

कैंसर विभिन्न प्रकार के होते हैं, लेकिन प्रत्येक प्रकार उतना ही घातक होता है। यह तभी ठीक हो सकता है जब बीमारी की पहचान कर समय पर इलाज किया जाए। कैंसर की पहचान करने के लिए इसके लक्षणों को जानना जरूरी है। जब भी कैंसर आंतों को प्रभावित करता है, तो दो लक्षण होते हैं जो शौचालय जाते समय काफी सामान्य होते हैं। (फोटो साभार- टाइम्स ऑफ इंडिया)

कैंसर के लक्षण पहले नहीं दिखते

कैंसर की शुरुआत कोलन और रेक्टम से होती है, लेकिन इसके लक्षण सबसे पहले यहां नहीं दिखते। कैंसर अनुसंधान से पता चला है कि मलाशय और बृहदान्त्र में शुरू होने वाला कैंसर अन्य भागों में आसानी से फैलता है। आंत्र कैंसर के ये लक्षण न केवल शरीर के अन्य भागों में फैलते हैं बल्कि इन अंगों में फैले कैंसर में भी फैलते हैं। यदि कैंसर अन्य अंगों में फैल गया है, तो लक्षण भिन्न हो सकते हैं, इसलिए लक्षणों पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है।

(पढ़ें- राष्ट्रीय चिकित्सक दिवस: क्या आप जानते हैं डॉक्टर के जीवन के ये 4 चक्र? आपके विचारों से परे की दुनिया..!))

आंत्र कैंसर के प्रमुख लक्षण

आंत्र कैंसर के कुछ मुख्य लक्षणों में थकान, भूख न लगना और ऊर्जा का कम स्तर शामिल हैं। 90% कैंसर रोगियों को उनकी आंतों की गतिविधि से सबसे अधिक प्रभावित पाया गया है।

(पढ़ें- फेस ब्लाइंडनेस: ब्रैड पिट और शहनाज ट्रेजरी ‘हां’ बीमारी से पीड़ित हैं, जिन लोगों से मिलते हैं उनका चेहरा भूल जाते हैं, यह लाइलाज बीमारी क्या है?))

शौचालय जाते समय इन बातों का रखें ध्यान

इसलिए जब भी आप शौचालय जाएं और आपको पहले से कुछ असामान्य लगे, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर के पास जाना चाहिए और अपनी जांच करवानी चाहिए, ताकि आपके मन में कोई संदेह न हो और आपके शरीर में कैंसर भी हो। या फिर कोई और समस्या है तो उसे जल्द ही दूर कर लिया जाएगा।

(पढ़ें-वजन घटाने के लिए नमक: ऐसे करें नमक खाकर एक्सरसाइज, पेट, कमर और जांघों की कुल चर्बी कहां गई..!))

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ब्लॉक फीडिंग का तरीका क्या है

बच्चे की दूध की आवश्यकता के अनुसार माँ का शरीर माँ के दूध का उत्पादन करता है। अक्सर नई मां बच्चे को दोनों स्तनों से आधा दूध पिलाती है, इसलिए दोनों स्तन आधे भरे रहते हैं और लगातार दूध बनने से समस्या और बढ़ जाती है। लगातार दुग्ध उत्पादन के कारण यह आवश्यकता से अधिक था। कभी-कभी यह माँ के स्तन से बहने लगती है।

इसलिए, माँ के स्तनों में दर्द, सूजन, सूजन, स्तनों में सूजन और दूध की एक गांठ हो सकती है। इससे बाद में और परेशानी हो सकती है। स्तन का आकार भी बड़ा होने लगता है। इन सभी समस्याओं से बचने के लिए आप स्तनपान की तकनीक अपना सकती हैं। आपको अतिरिक्त दूध उत्पादन को संतुलित करने का समय मिलता है और माँ को स्तन में दर्द और सूजन की समस्या नहीं होती है।

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ब्लॉक ब्रेस्ट फीडिंग से बच्चे को होता है फायदा

बच्चे को हर बार 3 घंटे के फीडिंग सेशन में स्तनपान कराया जाता है। इस विकल्प से आप स्तन के दूध के अत्यधिक उत्पादन को रोक या नियंत्रित कर सकती हैं। इसलिए मां का दूध जमा नहीं होता है।

ब्लॉक फीडिंग से महिलाओं में स्तन के दूध की अत्यधिक आपूर्ति के कारण होने वाले दर्द और परेशानी से राहत मिलती है। यह बच्चे के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि इससे उन्हें अधिक दूध पीने की सुविधा मिलती है। जो वसा और प्रोटीन से भरपूर होने के साथ-साथ सुपाच्य भी होता है, जिससे बच्चे के पेट में गैस की समस्या नहीं होती है।

क्योंकि ब्लॉक ब्रेस्ट फीडिंग से ब्रेस्ट का आकार कम हो जाता है, बच्चा आसानी से दूध पी सकता है और साथ ही जीभ से दूध के प्रवाह को भी नियंत्रित कर सकता है।

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ब्लॉक ब्रेस्टफीडिंग के फायदे

ब्लॉक फीडिंग के दो फायदे हैं। सबसे पहले, यह महिलाओं में स्तन के दूध में वृद्धि के कारण स्तन वृद्धि को रोकता है। एक बार जब आप निप्पल के निचले स्तर पर पहुंच जाते हैं, तो यह मस्तिष्क को दूध की आपूर्ति में कमी का संकेत देता है। एक और फायदा यह है कि इससे बच्चे के मुंह से दूध निकलने की कोई समस्या नहीं होती है।

इस विकल्प में, यदि शिशु को तीन घंटे में फिर से भूख लगती है, तो बच्चे को उसी आधे भरे हुए स्तन से फिर से दूध पिलाएं और इससे बच्चे का पेट भर जाता है और अगले तीन घंटों में आप बच्चे को दूसरे स्तन से स्तनपान करा सकती हैं।

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ज्यादा दूध के हो सकते हैं साइड इफेक्ट

स्तनपान कराने वाली माताएं अधिक दूध होने पर अक्सर दूध ले जाती हैं। इस मामले में, भले ही बच्चे का पेट भरा हो, दूध का उत्पादन अधिक होता है। ऐसे में स्तनपान कराने वाली माताओं को सतर्क रहने की जरूरत है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह स्तन में गांठ पैदा कर सकता है। यह अक्सर माताओं में बुखार का कारण बनता है। साथ ही अगर यह अतिरिक्त दूध ब्रेस्ट में रहता है तो इससे मां को परेशानी होगी। ब्रेस्ट में सूजन जैसी समस्याओं से जूझना पड़ता है।

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आदतें जो आपकी किडनी को नुकसान पहुंचाती हैं: आपके गुर्दे आपके शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे शरीर से अपशिष्ट और अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करते हैं। वे शरीर में पानी, लवण और खनिजों के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने के लिए एसिड को भी हटाते हैं। किडनी के स्वास्थ्य को बनाए रखना बहुत जरूरी है, जो स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

अचेतन आदतें किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं। यदि आप एक स्वस्थ संतुलन बनाए नहीं रखते हैं, तो आपके न्यूरॉन्स, मांसपेशियां और अन्य अंग क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। इसलिए जरूरी है कि आप अपनी किडनी को अच्छी स्थिति में रखें। ऐसे में निम्नलिखित आदतों से सावधानी से बचें और अपने स्वास्थ्य को अच्छा और स्वस्थ रखें। (फोटो साभार- टाइम्स ऑफ इंडिया)

दवाई की अतिमात्रा

लगातार सिरदर्द आपको हर दिन गोलियां लेने के लिए मजबूर कर सकता है। लेकिन इसे ज्यादा करना आपकी किडनी के लिए खतरनाक हो सकता है। ओवर-द-काउंटर गोलियां दर्द को कम करती हैं। हालांकि, इससे किडनी कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

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विटामिन की कमी वाले आहार का सेवन

कुछ विटामिन आपकी किडनी के लिए फायदेमंद होते हैं और उनकी कमी से नुकसान हो सकता है। गुर्दे की बीमारी वाले लोगों में विटामिन डी की कमी पाई गई है। अन्य दवाओं के साथ लिया जाने वाला विटामिन बी6 आपके गुर्दे को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण है। रोजाना 10-15 मिनट धूप में बैठने से विटामिन डी प्राप्त किया जा सकता है। छोले, आलू और अन्य स्टार्च वाली सब्जियों के साथ-साथ गैर-खट्टे फलों में विटामिन बी 6 पाया जा सकता है।

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पानी का अपर्याप्त उपयोग

अपने शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। आपके गुर्दे को अपशिष्ट निकालने में मदद करता है। बहुत कम तरल पदार्थ में बहुत अधिक अपशिष्ट मूत्र पथ और अन्य गुर्दे की समस्याओं का कारण बन सकता है। रोजाना 12 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है।

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जमे हुए भोजन या जंक फूड

प्रोसेस्ड फूड जंक फूड है लेकिन यह शरीर के लिए हानिकारक है। ये पदार्थ आपकी किडनी के लिए हानिकारक हो सकते हैं। प्रसंस्कृत भोजन सोडियम और फास्फोरस में उच्च होते हैं। जिससे किडनी खराब हो सकती है।

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व्यायाम नहीं करना

जो लोग सप्ताह में कम से कम तीन बार व्यायाम करते हैं उनमें गुर्दे की पथरी होने की संभावना कम होती है। बिगड़ा हुआ गुर्दा समारोह वाले लोगों के लिए चलने की सिफारिश की जाती है। क्योंकि यह हृदय संबंधी समस्याओं में मदद कर सकता है। जो सीकेडी वाले लोगों और डायलिसिस पर लोगों के लिए एक प्रमुख स्वास्थ्य जोखिम है। सप्ताह में पांच दिन, दिन में 30 मिनट व्यायाम करें।

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मुंबई: IPL के 15वें सीजन में सबसे खराब प्रदर्शन करने वाले खिलाड़ी मुंबई इंडियंस (मुंबई इंडियंस) ने 2023 की तैयारी पहले ही शुरू कर दी है। आईपीएल के 16वें सीजन (आईपीएल 2023) को अभी लंबा सफर तय करना है। आमतौर पर सभी टीमें आईपीएल शुरू होने से कुछ महीने पहले ट्रेनिंग शुरू कर देती हैं। लेकिन पिछले सीजन में खराब प्रदर्शन के बाद अब मुंबई इंडियंस ने कमर कस ली है.

मुंबई इंडियंस के खिलाड़ियों ने ट्रेनिंग शुरू कर दी है। अंतरराष्ट्रीय क्रिकेट नहीं खेलने वाले खिलाड़ियों को तीन महीने के प्रशिक्षण शिविर के लिए इंग्लैंड भेजा जाएगा। टीम के युवा खिलाड़ियों को इंग्लैंड में विभिन्न प्रशिक्षणों में अभ्यास करने और मैच खेलने का अवसर मिलेगा। ये खिलाड़ी काउंटी क्लब क्रिकेट टीमों के खिलाफ कम से कम 10 टी20 मैच खेलेंगे।

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आईपीएल के एक सूत्र ने नाम न छापने की शर्त पर पीटीआई को बताया कि तिलक वर्मा, कुमार कार्तिकेय, रमनदीप सिंह और ऋतिका शौकिन जैसे कुछ खिलाड़ियों को काउंटी क्रिकेट में अग्रणी टीमों के खिलाफ खेलने का मौका मिलेगा।

मुंबई के अर्जुन तेंदुलकर, जो इस समय इंग्लैंड में हैं, और दक्षिण अफ्रीका के डेविड ब्रेविस के भी टीम में शामिल होने की संभावना है। खिलाड़ी ही नहीं टीम के मुख्य कोच महेला जयवर्धने भी इंग्लैंड में रहेंगे।

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भारत का घरेलू क्रिकेट सीजन खत्म हो गया है। कप्तान रोहित शर्मा, जसप्रीत बुमराह अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में शामिल स्टार खिलाड़ी हैं। इसलिए उन खिलाड़ियों पर ध्यान देना जरूरी है जिन्हें अगले सीजन की शुरुआत से पहले अभ्यास के अधिक अवसर दिए जाने की जरूरत है। क्योंकि उन्हें अगले साढ़े तीन महीने तक मैच खेलने का मौका नहीं मिलेगा.

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इंग्लैंड दौरे पर मुंबई इंडियंस के खिलाड़ी
तिलक वर्मा, कुमार कार्तिकेय, ऋतिक शौकिन, मयंक मार्कंडेय, राहुल बुद्धि, रमनदीप सिंह, अनमोलप्रीत सिंह, बासिल थम्पी, मुरुगन अश्विन, आर्यन जुयाल, आकाश मेधवाल, अरशद खान, अर्जुन तेंदुलकर, देवाल्ड ब्रेविस

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बच्चों के लिए भैंस के दूध पर गाय के दूध के फायदे : मां का दूध बच्चे के लिए अमृत के समान होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मां का दूध बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) भी बच्चे के लिए पोषक तत्व के रूप में स्तन के दूध की सिफारिश करता है। कुछ माताएँ गाय या भैंस का दूध भी दे सकती हैं यदि किसी कारण से स्तनपान कराना संभव नहीं है, या यदि बच्चे की दूध की माँग पूरी नहीं हो सकती है।

लेकिन यह दूध बच्चे को किस समय दिया जा सकता है। इसे देने के लिए उपयुक्त आयु सीमा क्या है? या गाय का दूध या भैंस का। कौन सा दूध बच्चे को अधिक पोषक तत्व देगा? और कौन सा दूध शिशु के लिए पचने में अधिक सुविधाजनक होता है। (फोटो साभार- टाइम्स ऑफ इंडिया)

वसा की मात्रा

गाय के दूध में भैंस के दूध की तुलना में वसा की मात्रा कम होती है। साथ ही गाय का दूध भैंस के दूध से पतला होता है। आपका एक साल का बच्चा भैंस के दूध से बेहतर गाय का दूध पचा सकता है।

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प्रोटीन

भैंस के दूध में गाय के दूध से ज्यादा प्रोटीन होता है। भैंस के दूध में लगभग 11% अधिक प्रोटीन होता है। यह उच्च प्रोटीन सामग्री बच्चे के शरीर में गर्मी प्रतिरोध का निर्माण करती है। इससे बच्चे के लिए दूध को पचाना मुश्किल हो जाता है। बच्चे के सिस्टम के लिए गाय का दूध ज्यादा जरूरी है। अगर आप अभी भी अपने बच्चे को भैंस का दूध देना चाहती हैं, तो कम मात्रा में दें। या फिर एक कप भैंस का दूध हो तो एक कप पानी में मिलाकर बच्चे को पिलाएं।

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ऊष्मांक ग्रहण

गाय के दूध में भैंस के दूध की तुलना में कम कैलोरी होती है। इसलिए जब बच्चा बड़ा हो जाए तो आप उसे भैंस का दूध दे सकती हैं। बच्चे का पाचन ठीक से विकसित हो जाने पर आप भैंस का दूध दे सकती हैं।

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कैल्शियम

भैंस का दूध कैल्शियम का समृद्ध स्रोत है। जो हड्डियों के विकास के लिए बहुत जरूरी है। बच्चों को उनके समग्र विकास और ताकत और ऊंचाई बढ़ाने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है। इसलिए, कैल्शियम के स्रोत के रूप में भैंस का दूध एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए अच्छा है। इसका मतलब यह है कि एक बार जब बच्चा उपरोक्त खाद्य पदार्थ खाना शुरू कर देता है, तो आप बच्चे को भैंस का दूध पिला सकती हैं।

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दूध में पानी की मात्रा

गाय के दूध में भैंस के दूध से ज्यादा पानी होता है। इसलिए गाय के दूध का सेवन फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह आपके बच्चे को हाइड्रेटेड रख सकता है।

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कौन सा दूध कितने समय तक चलता है?

भैंस के दूध को जहां प्राकृतिक रूप से लंबे समय तक सुरक्षित रखा जा सकता है, वहीं गाय के दूध का सेवन 1-2 दिन के अंदर कर लेना चाहिए। तो इन दोनों दूध को यात्रा में माना जा सकता है। इसलिए दूध देने से पहले जांच कर लेना बहुत जरूरी है।

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ज्यादातर महिलाओं को लंबे बाल पसंद होते हैं। लेकिन आज की तनावपूर्ण जिंदगी और खराब लाइफस्टाइल का सबसे ज्यादा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ रहा है। नतीजतन, न केवल त्वचा बल्कि बालों को भी नुकसान हो रहा है। आपके बालों को आपकी खूबसूरती में बहुत आगे तक जाना होता है। इसलिए जरूरी है कि आप अपने बालों की सही देखभाल करें।

इसके लिए कई महिलाएं बाजार से हेयर पैक खरीदती हैं। लेकिन आप घर पर ही कुछ चीजों से हेयर पैक बना सकती हैं। इस हेयर पैक की मदद से आपके बाल मुलायम और कोमल बन सकते हैं। अब जबकि बारिश के दिन शुरू हो गए हैं, बाल और भी रूखे हो गए हैं। लेकिन ये हेयर मास्क आपके बालों को मुलायम बनाने में मदद कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं कौन सी चीजें हैं जो हमें खूबसूरत बाल पाने में मदद कर सकती हैं।
(फोटो साभारः टाइम्स ऑफ इंडिया)

मेथी बीज

मेथी दाना शरीर के लिए सेहतमंद होता है। मेथी दाना बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। रात को भीगे हुए मेथी के दानों का मास्क बालों में लगाने से बालों की अच्छी ग्रोथ होती है। इसके लिए 2 चम्मच मेथी दाना रात भर पानी में भिगो दें। फिर 1 चम्मच शहद, 2 चम्मच अरंडी का तेल, 1 चम्मच जोजोबा तेल, 2-3 बूंद तेल मिलाकर इस मिश्रण का अच्छा पेस्ट बना लें। इस मिश्रण को बालों और जड़ों में लगाएं। 30 मिनट बाद बालों को धो लें। आप इस हेयर मास्क को हफ्ते में एक बार लगा सकते हैं। यह आपके बालों को मुलायम बनाने में मदद करेगा।

(पढ़ना: – कांच के माध्यम से आपकी त्वचा को चिकना बनाने के 5 आसान तरीके यहां दिए गए हैं, इसे आज ही आजमाएं)

एवोकैडो और केले का हेयर पैक

केला और एवोकाडो बालों के लिए बहुत अच्छे होते हैं।एवोकाडो विटामिन ई से भरपूर होता है, जो आपके बालों को घना करने में मदद करता है। केले में पोटेशियम, प्राकृतिक तेल, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन भी होते हैं जो बालों के विकास में मदद करते हैं। इसलिए इस हेयर पैक को बालों की जड़ों से लेकर सिरे तक लगाएं। इसके लिए एवोकाडो और केले को अच्छे से मैश कर लें। अब 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। और इस मिश्रण को बालों में लगाएं।

(पढ़ना: – क्या आप लंबे बालों के लिए रात भर अपने बालों को ऑयली रखते हैं? जानिए क्या है डॉक्टर की राय)

अलसी का बीज

अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन होते हैं, जो बालों के विकास में मदद करते हैं। आप इस पैक को अपने चेहरे पर भी लगा सकते हैं। ऐसा करने के लिए अलसी के बीजों को रात भर पानी में भिगो दें। फिर 2 कप पानी डालकर उबाल लें। जब पेस्ट गाढ़ा हो जाए तो आंच को कम कर दें और आधा नींबू निचोड़ लें। फिर इस मिश्रण को बालों में लगाकर मसाज करें।

(पढ़ना: – 40 की उम्र में भी दिखेगी 25 साल की उम्र, बस डॉक्टर द्वारा बताई गई इन एंटी-एजिंग चीजों का पालन करें।)

बेसन हेयर मास्क

बेसन का पैक बनाने के लिए 100 ग्राम बेसन लें। पानी डालकर पेस्ट बना लें। इस मिश्रण को बालों में लगाएं और 30 मिनट या उससे अधिक समय तक सूखने के लिए छोड़ दें। मास्क के सूख जाने के बाद बालों को ठंडा करके धो लें। यह पैक बालों को खूबसूरत बनाने में मदद करेगा।

(पढ़ना: – क्या बाल झाड़ू की तरह दिखते हैं? फिर डॉक्टर द्वारा बताए गए शैंपू और कंघी का इस्तेमाल करें)

प्याज का हेयर मास्क

प्याज का रस खोपड़ी में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। यह बालों के विकास में भी मदद करता है। इस हेयर पैक को बनाने के लिए आपको 1 प्याज का रस लेना है। 2 टेबल स्पून नारियल का तेल, 1 टेबल स्पून नींबू का रस मिलाएं। 1 चम्मच शहद मिलाएं। इस मिश्रण को अच्छी तरह मिला लें। फिर इस मिश्रण को बालों की जड़ों में लगाएं। आधे घंटे के लिए छोड़ दें और फिर एक हल्के शैम्पू से धो लें।

(पढ़ना: – अगर आपने सनस्क्रीन लगाते समय ये गलतियां नहीं की हैं, तो डॉक्टर की राय जानें)

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चिकनी त्वचा किसी को पसंद नहीं होती। इसके लिए वे कई काम भी करते हैं। लेकिन अगर आप कांच की तरह चिकनी त्वचा चाहते हैं, तो आप घर पर ही कुछ चीजों की मदद से और अपनी कुछ आदतों में बदलाव करके दमकती त्वचा पा सकते हैं।

अगर आप अपनी डाइट में सही बदलाव करते हैं तो इससे आपकी त्वचा को फायदा होगा। इसके लिए आहार विशेषज्ञ डॉ. अंजलि मुखर्जी के पास हैं कुछ खास टिप्स। अगर आप इन टिप्स को फॉलो करते हैं तो आप निखरी त्वचा पा सकते हैं।
(फोटो साभारः टाइम्स ऑफ इंडिया)

मेकअप हटाना

कई बार हम बिना मेकअप हटाए ही सो जाते हैं। इसमें आपके चेहरे पर मस्कारा, लाइनर, मस्कारा, कॉम्पेक्ट, प्राइमर आदि चीजें होती हैं। इससे त्वचा में जलन हो सकती है। इसलिए जब आप रात को घर आएं तो आप अपने चेहरे को साफ पानी से धो लें और इन चीजों को अपने चेहरे से अच्छे से हटा लें।

(पढ़ना: – क्या आप लंबे बालों के लिए रात भर अपने बालों को ऑयली रखते हैं? जानिए क्या है डॉक्टर की राय)

जितना हो सके जूस को अपने आहार में शामिल करें

डॉ। अंजलि मुखर्जी के मुताबिक अगर आप अपनी डाइट में जूस को ज्यादा शामिल करेंगे तो इससे आपकी त्वचा को फायदा होगा। यह आपकी त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करेगा।

(पढ़ना: – क्या बाल झाड़ू की तरह दिखते हैं? फिर डॉक्टर द्वारा बताए गए शैंपू और कंघी का इस्तेमाल करें)

अनाज कम खाएं

आहार में अनाज का सेवन कम करें क्योंकि यह आपकी त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करेगा। यह आपके वजन को संतुलित रखने में भी आपकी मदद करेगा।

(पढ़ना: – क्या बाल झाड़ू की तरह दिखते हैं? फिर डॉक्टर द्वारा बताए गए शैंपू और कंघी का इस्तेमाल करें)

अपनी त्वचा का ख्याल रखें

कम चीनी वाले फल खाएं

ऐसे फल खाएं जिनमें शुगर की मात्रा कम हो। इनमें आम, अनानास जैसे फल शामिल हैं। आपके आहार में उतनी ही मात्रा। ये फल आपकी त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण बनते हैं। यदि आप अपने तीसवें दशक में एक बच्चे की तरह व्यवहार करना चाहते हैं, तो आपको अपने आहार में चीनी की मात्रा कम कर देनी चाहिए।

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चॉकलेट और पनीर बनाएं टाटा बाय

पनीर जैसे डेयरी उत्पादों और चॉकलेट जैसी मिठाइयों से बचें। यह आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाता है। कुछ भी खाएं लेकिन उसकी मात्रा पर ध्यान दें।

(पढ़ना: – क्या स्प्लिट एंड्स ने बालों का बढ़ना बंद कर दिया है? फिर विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए उपायों को आजमाएं)

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विटामिन और खनिज आपके शरीर और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं और इसमें कोई संदेह नहीं है। हालांकि, आप अक्सर अपने शरीर में पोषक तत्वों के स्तर पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं। ‘साइलेंट महामारी’ लाइफस्टाइल ट्रेनर और लेखक ल्यूक कॉटिन्हो के हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट की याद दिलाती है।

यह महामारी विटामिन डी3 और बी12 की कमी है। 3, 5 या 10 का स्तर बहुत कम है। इन कमियों के संयोजन से कई समस्याएं हो सकती हैं। तो इन बातों को भी हल्के में न लें। यह महामारी आपके जीवन को प्रभावित कर सकती है। (फोटो साभार- टाइम्स ऑफ इंडिया)

विटामिन डी3 का महत्व

विटामिन डी के दो मुख्य प्रकार हैं, ‘सनशाइन विटामिन’ – विटामिन डी2 और डी3। विटामिन डी3 सूर्य के प्रकाश के रूप में उपलब्ध है। इसके अलावा, यह कुछ खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

हमारे शरीर की हर कोशिका में, मस्तिष्क से लेकर हड्डियों तक, इसकी सतह पर विटामिन डी3 रिसेप्टर्स होते हैं। इसलिए शरीर में इसकी सही मात्रा का होना जरूरी है। विटामिन डी3 हड्डियों के लिए बेहद जरूरी है।

  • – WBC (श्वेत रक्त कणिकाओं) का निर्माण
  • – स्मार्ट प्रतिरक्षा प्रशिक्षण (टी-सेल)
  • – थायराइड और सेक्स हार्मोन सहित हार्मोन का उत्पादन
  • – मस्तिष्क स्वास्थ्य और स्मृति
  • – कैल्शियम, फास्फोरस (हड्डियों का स्वास्थ्य) का अवशोषण
  • – इंसुलिन प्रतिरोध और अधिक

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विटामिन डी3 हार्मोन की भूमिका निभा रहा है

माइकल होलिक, एमडी, पीएचडी, बोस्टन विश्वविद्यालय, ने मेडपेज टुडे को बताया, “विटामिन डी3 सूर्य से शरीर में प्रवेश करता है। यह यकृत और गुर्दे द्वारा सक्रिय होता है। इसका सक्रिय रूप कैल्शियम चयापचय को नियंत्रित करने के लिए एक हार्मोन के रूप में कार्य करता है। इसलिए, विटामिन डी 3 खेलता है एक महत्वपूर्ण भूमिका।

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विटामिन बी12 का महत्व

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विटामिन बी12 भी एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जिसकी हमारे शरीर को जरूरत होती है। ल्यूक कॉटिन्हो के अनुसार, इस विटामिन के कुछ कार्यों में शामिल हैं:

  • – ऊर्जा उत्पादन
  • – कार्बोहाइड्रेट चयापचय
  • – आंतों का स्वास्थ्य
  • – आरबीसी उत्पादन
  • – तंत्रिका स्वास्थ्य (ऑप्टिक नसों सहित)
  • – मस्तिष्क स्वास्थ्य, स्मृति
  • – मूड विनियमन और अधिक

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D3, B12 . की कमी से क्या होता है?

  • लाइफस्टाइल ट्रेनर ल्यूक कॉटिन्हो के अनुसार, विटामिन डी3 और बी12 के स्तर में कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। शरीर में दर्द, मस्तिष्क, थकान, हार्मोनल असंतुलन, भंगुर नाखून और स्मृति हानि जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
  • एक विज्ञान है जो विटामिन डी3 और बी12 को आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से लेकर हार्मोनल और मस्तिष्क स्वास्थ्य तक लगभग हर चीज के साथ जोड़ता है।
  • चाहे आपको पीसीओएस हो, कैंसर हो, अल्जाइमर हो, कमजोर हड्डियां हों, ऊर्जा का स्तर कम हो, कोई ऑटोइम्यून स्थिति हो, या भारी उपचार हो – आपको इन दो विटामिनों के पर्याप्त स्तर की आवश्यकता होती है। इसलिए, यह शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

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D3, B12 . के प्राकृतिक स्रोत

डी3 के कुछ प्राकृतिक स्रोतों में सूरज की रोशनी, अंडे, मशरूम और वसायुक्त मछली शामिल हैं।

ल्यूक कॉटिन्हो के अनुसार, किण्वित खाद्य पदार्थ जैसे विटामिन बी 12, ऑर्गन मीट, ब्रेवर यीस्ट, खट्टा डेयरी विटामिन के अच्छे प्राकृतिक स्रोत हैं।

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हाई डेथ रिस्क टेस्ट: ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित शोध ने सभी को चौंका दिया है। इस शोध के अनुसार, यदि आप अपने शरीर को एक पैर पर संतुलित नहीं कर सकते हैं। या अगर आप 10 सेकंड के लिए भी एक पैर पर खड़े नहीं हो सकते हैं, तो आपकी जान को खतरा है। इस कथन को समझने में 12 साल का शोध हुआ।

आपके लिए 10 सेकंड के लिए भी एक पैर पर खड़ा होना मुश्किल था। तो यह आपके लिए खतरे की घंटी है। प्रकाशित एक शोध के अनुसार, जो लोग 10 सेकंड के लिए भी अपने पैरों पर खड़े नहीं हो सकते हैं। कहा जाता है कि अगले 10 वर्षों में उन्हें मृत्यु का अधिक खतरा होता है। (फोटो साभार- टाइम्स ऑफ इंडिया)

इस जगह पर किया गया था शोध

रिसर्च में यह खुलासा हुआ है। यूके, यूएस, ऑस्ट्रेलिया, फ़िनलैंड और ब्राज़ील के प्रमुख शोध प्रतिभागियों के शामिल होने की बात कही गई है। इस शोध में 12 साल का समय लगा। इसके बाद से एक रिसर्च ने ऐसा चौंकाने वाला खुलासा किया है।

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क्या है यह चौंकाने वाला शोध

ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित शोध के अनुसार, एक युवा 10 सेकंड के लिए भी एक पैर पर खड़ा नहीं हो सकता था। ऐसे में उनके लिए यह बेहद खतरनाक घटना है।

(पढ़ें- हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण: बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर शरीर में होते हैं अजीबोगरीब बदलाव, इसे न करें नजरअंदाज))

इन बीमारियों का खतरा ज्यादा

यदि आप 10 सेकंड के लिए एक पैर पर अपना वजन नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो स्ट्रोक, टाइम -2 मधुमेह, मोटापा, उच्च रक्तचाप जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। शोध से पता चला है कि अगले 10 साल तक मौत का खतरा और भी ज्यादा है।

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इसका क्या कारण है?

शोध के प्रमुख शोधकर्ता डॉ. क्लाउडियो गिल अराज़ुओ के अनुसार, यह हमारी गलत जीवनशैली के कारण है। उन्होंने आगे कहा कि ऐसे लोगों में शारीरिक गतिविधि या व्यायाम की भी कमी होती है। इससे आपकी मौत का खतरा दोगुना हो सकता है।

डॉ. अराजुओ ने बताया कि उनके अनुसार 51 से 75 वर्ष की आयु के नागरिकों को सेफ बैलेंस टेस्ट के नियमित स्वास्थ्य परीक्षण में भाग लेना चाहिए।

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रिसर्च में आया चौकाने वाला खुलासा

शोध 2008 में शुरू किया गया था और 2020 तक जारी रहेगा। 51 और 75 की उम्र के बीच कुल 1,702 लोग शामिल थे। उन पर 12 साल के शोध के बाद यह चौंकाने वाला खुलासा हुआ।

शोध के अनुसार, 5 में से 1 व्यक्ति को अपने दो पैरों पर खड़ा होना मुश्किल होता है। इसी तरह 10 वर्षों में विभिन्न कारणों से 123 लोगों की मौत हुई। साथ ही मरने वालों में ज्यादातर वे थे जो टेस्ट में फेल हो गए थे।

इस शोध से पता चला है कि सिर्फ 10 सेकेंड के लिए एक पैर पर खड़ा न हो पाना जीवन के लिए खतरनाक है। 10 साल के भीतर इन लोगों के मरने की संभावना दोगुनी हो जाती है।

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नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी प्रकार का विकल्प नहीं हो सकता। अधिक जानकारी के लिए हमेशा अपने विशेषज्ञ से संपर्क करें।

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